По оценкам, от 20 до 25% женщин и от 7 до 12% мужчин страдают от депрессии, по крайней мере, один раз в течение жизни, только в США. Депрессия - это психологическое расстройство, характеризующееся чувством сильной грусти, отчаяния, беспомощности, одиночества и апатии. Состояние может быть связано с повторяющимися негативными мыслями и иногда со злоупотреблением психоактивными веществами.

При хронических или рецидивирующих состояниях депрессия может нарушать повседневную деятельность и социальные взаимодействия. Депрессия может длиться дни, недели или даже месяцы.

Первичные аффективные расстройства

Они обусловлены широким спектром факторов окружающей среды и не являются вторичными по отношению к любым другим психическим или физическим заболеваниям. Они часто повторяются. Если рецидивы состояния всегда принимают депрессивную форму, используется термин униполярное расстройство. Если рецидивы являются маниакальными и депрессивными, используется термин биполярный. 

Биполярное расстройство с фазами, начиная от изнурительной депрессии до крайней мании, называется биполярным расстройством I. Менее хронические случаи заболевания могут быть связаны с более легкими эпизодами мании (гипомании), чередующимися с состояниями депрессии, и называются биполярным расстройством II типа. Биполярное расстройство может нарушать нормальную повседневную деятельность и социальные взаимодействия.

Причины депрессии

Факторы риска

Общие факторы риска, которые могут вызвать депрессию, включают:

• Генетические: Есть убедительные доказательства генетического вклада в развитие биполярных расстройств, хотя тип наследования не ясен
• Семейная история депрессии
• Стрессовые события, такие как потеря любимого человека или работа
• Длительное использование лекарств, таких как снотворное или противосудорожные таблетки
• Хронические состояния, такие как болезни сердца, диабет, рак или болезнь Альцгеймера
• Гормональные изменения во время менопаузы или беременности
• Алкоголь или наркомания
• Эндокринные расстройства, такие как синдром Кушинга, болезнь Аддисона и гипотиреоз

Симптомы

Симптомы биполярного расстройства зависят от фазы состояния. Они обычно представляют собой сочетание психологических и физических симптомов.

Симптомы во время маниакальной фазы

• Увеличение энергии, активности и беспокойства
• Эйфорическое настроение с чрезмерными иррациональными расходами и грандиозными планами
• Крайняя раздражительность
• Гоночные мысли и чрезмерные разговоры
• Частый полет идей
• Бессонница
• Потеря связи с реальностью
• Увеличение полового влечения
• Злоупотребление наркотиками, в частности кокаином, алкоголем и снотворными
• Провокационное, навязчивое или агрессивное поведение

Симптомы во время депрессивной фазы

• Сильная печаль или низкий уровень энергии
• Чувство безнадежности или пессимизма
• Потеря интереса к приятным занятиям
• Затрагиваемая концнтрация, память и принятие решений
• Беспокйство или раздражительность
• Нарушение сна
• Изменение аппетита и / или непреднамеренное снижение или увеличение веса
• Мысли о самоубийстве или попытка самоубийства

Другие общие симптомы депрессии могут включать в себя сочетание следующих факторов:

• Нарушенный сон
• Изменение аппетита
• Нарушение познания или плохая концентрация
• Усталость и низкая энергия
• Снижение интереса к приятным и социальным действиям
• Суицидальные мысли

Диагностика Депрессии

Диагноз депрессивной болезни основан на наличии нарушения настроения вместе с некоторыми из связанных симптомов. Для обоснования диагноза крупного депрессивного эпизода необходимо установить, что симптомы не связаны с реакцией тяжелой утраты, органческим поражением или каким-либо другим психотическим расстройством.

Советы по борьбе с депрессией

• Не изолируйте себя. Участвовать в деятельности, даже если вы не мотивированы; попытаться участвовать в общественных мероприятиях.
• Отвлекайте внимание от источника депрессии.
• Установите для себя реалистичные цели и возьмите на себя ответственность.
• Избегайте принятия важных решений, когда вы находитесь в депрессии.
• Соблюдайте здоровую диету и регулярно занимайтесь спортом.
• Поддерживать регулярные привычки сна.
• Избегать стрессов.
• Не принимайте наркотики или алкоголь, чтобы снять депрессию.
• Оставайтесь на связи с семьей и друзьями или присоединитесь к группе поддержки

Современная медицина имеет тенденцию сосредотачиваться на химических проявлениях депрессии, и лечение депрессии обычно включает антидепрессанты, такие как прозак и СИОЗС. Однако эти аллопатические методы лечения не излечивают депрессию. Они просто способ подавления симптомов. С другой стороны, лекарственные системы, такие как аюрведа и гомеопатия, верят в гармонизацию более тонких проявлений на ментальном плане, что, в свою очередь, приводит к химическому балансу.

Почему антидепрессанты не лечат депрессию?

Антидепрессанты способны вызывать массу неприятных побочных эффектов. Иногда эти побочные эффекты сохраняются только в течение нескольких недель, а в других случаях они могут сохраняться дольше. Некоторые из этих побочных эффектов включают тошноту, увеличение веса, вялость, сонливость, сексуальные проблемы, сухость во рту, бессонницу, запоры, беспокойство и беспокойство.

Психотерапия, когнитивно-поведенческая терапия (тип психотерапии, основанной на изменении мышления и поведенческих моделей) и консультирование могут быть рекомендованы во многих случаях депрессивных расстройств. В тяжелых условиях может быть рекомендована электросудорожная терапия (процедура, при которой электрический ток пропускается через мозг для восстановления химического баланса).

Дополнительный природный уход

Антидепрессанты только облегчают внешние проявления депрессии. Чтобы навсегда избавиться от депрессии, необходимо устранить ее коренные причины. Природные лекарства направлены не только на снятие депрессии, но и на баланс физиологических, эндокринных, нейротрансмиттерных и иммунологических факторов, сопровождающих депрессию.

Каждый ингредиент в каждом наборе Biogetica содержит огромное количество данных о традиционном использовании из аюрведы и гомеопатии и подтверждается современными исследованиями и испытаниями. Тем не менее, люди и правительства сегодня имеют разные мнения и законы относительно природных добавок и дополнительных методов лечения. Поэтому мы предпочитаем не предъявлять никаких претензий, а вместо этого указать всем пациентам и врачам на независимые исследования и клинические исследования, которые подтверждают их эффекты науным образом. В некоторых случаях мы сравниваем результаты этих исследований с результатами фармацевтических препаратов, чтобы показать, что натуральные продукты могут давать столько же или даже больше, по сравнению с лекарственными средствами, которые часто имеют побочные эффекты.

Чтобы представить эту информацию беспристрастным и современным образом, мы просто показываем вам результаты поиска Google Scholar по всем научным статьям, имеющимся в наличии для определенного продукта или ингредиента. Если вы сделаете столько же, сколько прочитаете краткий обзор исследования, выбор станет очевидным. Вы можете прочитать и сравнить результаты исследований лекарств и результаты исследований, на которые опирается Biogetica. Мы поддерживаем вас в вашем праве знать и выбирать лекарства или природные альтернативы! Если ы или ваш врач действительно заботитесь о своем здоровье, мы рекомендуем вам прочитать следующее исследование:

• Чимицифуга рацемоза
• Аргентин нит
• Мышьяк альб
• Ломонос
• Acorus Calamus
• Withania Somnifera
• Evolvulus alsinoides
• Эгле Мармелос
• Валериана Валличий
• Эмблика лекарственная

Если вы прочитали исследование выше, вы можете принять разумное решение. Мы предлагаем вам обсудить это исследование с вашим врачом или одним из наших врачей, доступных в Интернете.

ОБРАТИТЕСЬ К ОДНОМУ ВРАЧУ БИОГЕТИКИ БЕСПЛАТНО ,   Вы также можете нажать непосредственно на любой из продуктов, чтобы купить его. Пожалуйста, не откладывайте, начните свое целительное путешествие сегодня!

Biogetica находится в авангарде инноваций в области здравоохранения, впрвые объединив в себе три отдельных и уникальных дисциплины: традиционные аюрведические травы, продвинутую резонансную гомеопатию и инновационные нутрицевтики, разработанные на основе молекулы, чтобы обеспечить вам здоровье и свободу.

Наша миссия состоит в том, чтобы предоставить вам интегрированные естественные решения, которые нацелены на коренные проблемы в физическом, энергетическом и информационном спектре вашей жизни. Наши врачи исследуют все возможные ингредиенты и объединяют их синергетически в наборы, чтобы помочь сбалансировать ваше тело.

Продукты Biogetica отражают понимание как молекулярной, так и вибрационной природы жизни и, следовательно, устраняют разрыв между современными представлениями о медицине, биологии и квантовой физике.

Считается, что наши методы направлены не только на снятие депрессивного состояния, но и на баланс ваших физиологических, эндокринных, нейротрансмиттерных и иммунологических факторов, которые неразрывно связаны с депрессией. Biogetica предлагает различные наборы и индивидуальные природные средства для вас, в зависимости от ваших конкретных симптомов. Считается, что гомеопатические, передовые биоэнергетические, нутрицевтические и аюрведические растительные составы в наборах работают конкретно: **

• Активизируя механизмы расслабления в вашем теле, не снижая функции вашей нервной системы.
• Стабилизация вашего дисбаланса нейротрансмиттеров.
• Поддержание здоровой эндокринной оси.
• Использование передовых биоэнергетических методов для стимулирования восстановленя нервной ткани, таким образом, исправляя нервную патологию.
• Улучшение ваших эмоциональных, психических, физиологических и иммунных реакций на стрессоры.
• Облегчение симптомов депрессии, таких как бессонница, агрессия, перепады настроения и т. Д.

The mind is a tool developed for our survival. You are not the mind, nor the body but rather one that can perceive the mind and the body. However, one is now constantly wagged around by the mind and its fears and desires. Often we find ourselves trampled in a parade of thoughts and washed around in a flood of emotions. Meditation is simply the process of returning Home to our true nature as the witnessing consciousness in which arise all thoughts and emotions. It is merely the fragrance of Being Human.

Meditation cannot be done, it will happen once we stop doing everything and anything. Now is all that exists, all else is merely grasping at the wind hoping to change things that are generally way beyond our control.

Talking about meditation and whether you believe you can do it or not, is pointless. When we rise above our mind, emotions and body, meditation will happen. Simply listening and following is enough. Meditation is in our very nature, and it happens for us all. Behind all those thoughts is a Witness. You are that Witness.

So please, let it happen.

 

• Guided Healing Meditation with Patrick from Samarpan foundation-Goa,India

• Guided Qi Gong energy healing meditation with our founder Apoorv

Advaita self discovering meditation with Apoorv"I AM THAT I AM"meditation with Dr Stephen Wollinsky

• Meditation 1

• Meditation 2

• Meditation 3

• Meditation 4

• Meditation 5

Prana' stands for life force, and as the name suggests, it is instrumental in keeping us alive. 'Pranayama' is the process that helps us control 'Prana', and thus in a way, control our life. On careful observation, it is clear that there exists an intimate connection between the breath and energy-currents. Proper coordination of the breathing process leads to the control of vital inner-currents and energies. It ultimately results in the control of the body, mind and soul continuum. Over the millenia yogis have understood how each pranayama affects the energy meridians of the body and therefore these yogis recommend particular pranayamas for particular conditions and constitutions.

1.Tandem Breathing ('Sahita Kumbhaka') 

It has 2 types, based on whether or not there is any concomitant chanting of Mantras with the Pranayama exercise. 

Steps:

1. Comfortable aasana like Padma-asana or Swastika-asana.
2. Slow inhalation; with concomitant chants of the mantra 'OM AARAH', if possible.
3. Hold the breath for a short period of time. 
4. Slow Exhalation.

Significance:

It's a daily and constant process, which we seldom appreciate.

Benefits:

It encourages concentration with closed eyes while we inhale and exhale.

2. Awakening breath ('Surya Bheda')

Steps:

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Concentrate with eyes closed.

2. Rest the right thumb on the right nostril (Avoid applying any pressure or blocking the nostril). At the same time, rest the right index finger on the space between 2 eyebrows and close the left nostril with the right ring and little finger.

3. Slow inhalation through the right nostril is pursued, till comfortable.

4. With the thumb applied to the right nostril, retain the breath firmly pressing the chin against the chest. There is no specific limit to this and it can be pursued till there is discomfort.

5. Slow and silent exhalation through the left nostril. It is followed by a short gap wherein inhalation is avoided. This same procedure is to be repeated again. 

Time limit: 

Hold your breath till you perspire. This point cannot be reached at the very outset. The period of retention of breath needs to be gradually increased. 

Advantages:

• It cures the diseases caused by excess of Vata & Kapha
• Improves digestion
• Awakens 'Kundalini Shakti'

Indications:

• Intestinal worms
• Артрит
• Синусит

3. Hissing breath ('Ujjayi')

Steps: 

1. Sit comfortably in Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Close the mouth. 
2. Fold the tip of the tongue and rest it on the palate. The tongue will appear to be 'twisted'. 
3. Inhale air slowly through both the nostrils in a uniform manner till the breath fills the chest. This results in a peculiar sound uniform in pitch and continuous in nature.
4. Retain the breath as long as you can, till there is any discomfort.
5. Close the right nostril with the right thumb.
6. Exhale slowly through the left nostril.

Time limit:

3 min to hr

Advantages:

• Strengthens the nervous system
• Improves the tone of voice
• Relieves stress
• Increases lung capacity

Indications:

• Indigestion
• Koch's
• Бронхит
• Pharyngitis
• Spleen disorders
• Тонзиллит
• Cough
• Ascites

• Purifies the blood
• Quenches thirst and appeases hunger

• Spleen disorders
• Chronic dyspepsia
• Indigestion
• Bilious disorders

5. Cooling Breath (Shitkari) 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Fold the tongue so that its tip is brought to rest over the upper palate. Inhale air through the mouth accompanied by a hissing sound 'Si'/ 'C'. 
3. Retain the breath as long as you can, till there is any discomfort.
4. Slowly exhale through both the nostrils.

Time limit: 

Gradually increase by 1 minute every week, till 5 minutes.

Advantages:

• Helps to keep the body cool in summer
• Improves vigor & beauty
• Helps quench thirst when thirsty

Indications:

• Dental carries
• Bleeding and inflammation of gums
• Ulcers
• Колит
• Throat infection
• Hypertension patients can practice this type of Pranayama to decrease blood pressure.

6. Bellow Breath (Bhastrika)

It draws similarity with the bellows of a blacksmith. It involves rapid expulsion of breath and is a powerful exercise. It can be termed as a combination of Kapalabhati and Ujjayi. 

Steps: 

1. Upright position (with a straight neck) in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Body, head and neck in erect posture. Close the mouth. 
3. Inhale air (chest expands and abdominal muscles are pulled in) and quickly exhale 10 times (1 set). While doing so a hissing sound is produced. 
4. When 1 set is on the verge of completion the final expulsion should be followed by a deepest possible inhalation. 
5. Retain breath as long as you can till there is some any discomfort. 
6. Follow it with a complete slow exhalation. This marks the end of one round. 
7. After a short rest (with normal breathing pattern) begin the next round. 

Time limit: 

Practice three rounds daily in the morning and evening. 

Advantages:

• Decreases anxiety and depression
• Stimulates appetite
• Improves resistance power
• Gives warmth to the body
• Purifies 'Nadi' and awakens the 'Kundalini' quickly

Indications:

• Abdominal disorders
• Throat and chest infection

Note:

• In case you encounter any giddiness, stop the practice and take a few normal breaths. Continue after the giddiness has subsided.
• In summer, practice it in the morning only during cool hours.
• Those wishing to practice it in the long-term and in an intense manner, should live on 'Khichdi', and take an Enema ('Bhasti') in the morning before starting the practice.
• People suffering from heart or lung disorders should do it slowly.

7. Humming Breath (Bhramari)

 Its name is derived from the fact that a sound like that of 'humming of bees' is produced when it is practiced.

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana or Swastika-asana. Keep the neck and back erect.
2. Place your thumbs on the ears, index fingers just above the eyebrows (near the sinuses) and the remaining three fingers on the eyes. The finger-tips should slightly press the ridge of the nose on each side.
3. Inhale and exhale air rapidly through both the nostrils, making a humming sound resembling that of a Bee ('Bhramara'). Concomitantly chant 'Om'.
4. The process can be continued till you perspire profusely. 
5. Next inhale through both the nostrils and retain the breath as long as you can, till there is some discomfort. 
6. Exhale slowly through both the nostrils. 

Time limit: 

Beginners may practice it 3 times, and advanced practitioners 11-21 times.

Advantages:

• Improves speech and voice-quality
• Helps in the achievement of ultimate peace ('Samadhi')

Indications:

• Синусит
• Повышенное кровяное давление
• Депрессия
• Стресс

Contraindications

• Epilepsy
• Head injury
• Brain tumor
• Мигрень
• Severe or persistent headaches

8. Supreme Breath ('Murcha Pranayama') 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Close the eyes and concentrate on the space between the 2 eyebrows ('Trikuti'). 
3. Inhale slowly through the mouth and retain the breath till you feel faint. 
4. Sever off your connection with the surroundings and focus on the center-point between the 2 eyebrows.
5. Apply the chin on the chest and then exhale slowly. 

Advantages:

• Practice without distraction endows divine happiness
• Makes you feel pleasant and relaxed

Indications:

• Тревожность
• Депрессия
• Mental disorders

9. Unconditioned Breath ('Kevala Kumbhaka') 

Perfection in Tandem breathing (mentioned earlier) paves the way for Kevala Kumbhaka. Thus, an existence devoid of inhalation and exhalation and unconditioned by space, time and number is unconditioned breath.

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana.
2. It involves the sudden stopping of the breath without resorting to inhalation or exhalation.

Advantages:

• Attainment of Raja Yoga and perfection in Hath Yoga
• Arousal of Kundalini Shakti
• Cures diseases and promotes longevity

10. Alternate Breath

A simple, yet scientific exercise that can be practiced virtually anywhere. It is based on the fact that we alternate between the two nostrils when we breathe. 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. Tilt your head slightly forward.

2. First half round:

• Fold the index and middle fingers of the right hand into its palm. The other fingers should be extended.
• Close the right nostril with your right thumb.
• Inhale through the left nostril for a definite period of time – say 5 seconds.
• Close the left nostril with the right ring-finger and little-finger.
• Concurrently remove your thumb from the right nostril, and exhale.
• This is to be done for twice the inhalation period, i.e. for 10 seconds.
• This completes the first half of one round. 3. Second half round
• Inhale through the right nostril for a definite period say 5 seconds.
• Close the right nostril with the right thumb.
• Exhale through the left nostril for a period that is twice that of inhalation i.e. 10 seconds.
• This completes the other half of one round.

3. Second half round:

• Inhale through the right nostril for a definite period – say 5 seconds.
• Close the right nostril with your right thumb.
• Exhale through the left nostril for a period that is twice that of inhalation i.e. 10 seconds.
• This completes the other half of one round.

Time limit: 

If there is no discomfort of any kind after practicing as instructed above, increase the inhalation period gradually second-by-second. Correspondingly change the exhalation period.

Number of Rounds: 

Begin with 3 rounds. If there is no discomfort, 1 round can be added every week, until you are doing 7 rounds.

This exercise can be practiced as often as you wish, but do remember to do it at least once a day.

Advantages:

• Cleanses/detoxifies the Pranic channels
• Regulates Prana
• Imparts relaxation
• Improves mental functioning and alertness
• Imparts optimum creativity and optimum logical, verbal activity of the brain
• Improves sleep

Indications:

• Stress and related disorders
• Physical and mental fatigue
• Tension headaches

Contraindications

Cold/ Nasal block (Stuffed nose). Forced breathing is not advocated and can lead to complications.