Все мы иногда проводим бессонные ночи, ворочаясь в постели. Но иногда эта проблема становится постоянной, и у человека постоянно возникают проблемы со сном. С медицинской точки зрения, бессонница характеризуется неспособностью спать и / или оставаться в течение разумного периода времени. Любое из следующего может быть классифицировано как Бессонница:

• Беда засыпает.
• Просыпаться несколько раз за ночь.
• Просыпаться слишком рано утром.
• Просыпаться до сих пор неухоженным, а е освеженным.

Бессонница - это проблема, которой часто пренебрегают. Эта проблема, однако, влияет не только на уровень энергии и настроение, но также на общее состояние здоровья и иммунную систему. Недостаток правильного сна может вызвать усталость, плохую концентрацию, раздражительность, депрессию и многие другие симптомы. Бессонница поражает людей всех возрастных групп. Среди пожилых людей бессонница поражает женщин чаще, чем мужчин. Заболеваемость увеличивается с возрастом.

По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, около 60 миллионов американцев страдают от бессонницы каждый год. По этой причине мы обсуждаем бессонницу как болезнь и работаем над поиском решения для вас. Мы верим, что хороший сон уступает здоровому уму, а здоровый - здоровому телу!

Различные типы бессонницы

Бессонница может быть: 

Короткий срок:   Кратковременная бессонница длится от одной ночи до нескольких недель. Это обычно происходит из-за некоторого стрессора. Как только этот стрессор устранен, о бессоннице заботятся.

Прерывистый:   Здесь человек страдает от бессонницы время от времени. Короче говоря, это происходит поэтапно.

Хроническое:   В этом состоянии человек может страдать от бессонницы в течение очень длительного периода, например, 3 ночей в неделю, более месяца или более. Это может быть связано с некоторыми проблемами со здоровьем, такими как рак, депрессия и т. Д. Иногда хроническая бессонница может существовать без каких-либо проблем со здоровьем.

Каковы причины бессонницы?

Бессонница может возникнуть в результате психологических или физических причин. Следующие факторы могут вызвать бессонницу:

• Psychological Problems – This includes anxiety, stress or depression due to some reason. Many people also have insomnia during the acute phases of a mental illness.
• Physical Problems – The most common medical conditions that may trigger insomnia are: congestive heart failure, chronic obstructive pulmonary disease (COPD), degenerative diseases, such as Alzheimer’s disease.
• Certain Medications – Some medicines like those prescribed for depression, high blood-pressure, are known to cause insomnia.
• Use of Stimulants – Having too much caffeine and nicotine can cause poor sleep. Alcohol may also lead to un-refreshing sleep.
• Environmental Factors – These include noise, light, or extreme temperatures (hot or cold), which can interfere with sleep. A change of place or bed may also affect sleep.
• Disturbed Sleep Schedule – This is a very common cause of insomnia. It is often seen in people who work in night-shifts, and in new mothers who need to keep getting up to feed their babies.
• Certain Groups of People – Some people, like travelers, pregnant women, women going through menopause, aged people, etc, may constantly suffer from insomnia.

Каковы симптомы бессонницы?

Есть много симптомов бессонницы. Они есть:

• Усталость или сонливость в течение дня
• Неспособность выспаться ночью или плохое качество сна
• Раздражительность и снижение уровня толерантности с членами семьи
• Проблемы с концентрацией или запоминанием
• Нарушение координации движений
• Избежание социального взаимодействия
• Потеря интереса к жизни
• Усталость

Как диагностируется бессонница?

В случаях бессонницы требуется глубокое изучение пациента, то есть факторов, влияющих на его жизнь, прошлую историю, стрессоры, графики, напряжение и т. Д. Может быть проведена полная психическая оценка, потому что бессонница обычно связана с депрессией, беспокойством, стрессом и т.д. Врач также попытается определить, есть ли какие-либо медицинские или психологические заболевания, которые могут способствовать бессоннице, например, расстройство апноэ во сне, сердечные заболевания и т. д. Врач также может попросить пациента пройти следующие анализы:

• The Epworth Sleepiness Scale Test – This test is done to determine the level of daytime sleepiness. It is in the form of a validated questionnaire that the patient has to answer. A score of 10 or more is considered sleepy. A score of 18 or more is very sleepy.
• Actigraphy Test – This is another technique to assess sleep-wake patterns, over time. Actigraphs are small, wrist-worn devices (about the size of a wristwatch) that measure movement. They contain a microprocessor and on-board memory, and can provide objective data on daytime activity.

Традиционное лечение бессонницы включает седативные средства, такие как темазепам, диазепам, лоразепам, флуразепам, нитразепам и мидазолам. Большинство предписанных лекарств сна вызывают привыкание и привыкание. Они также имеют длинный список побочных эффектов. Кроме того, они только искусственно вызывают сон, не устраняя причину, которая нарушает схему сна, такую как энергетические и умственные факторы, упомянутые выше. Наши врачи предпочитают целостный подход, который предназначен для выявления первопричин, а не только симптомов. Наши специалисты предоставят вам необходимую поддержку и помнят: чем раньше вы решите первопричину, тем скорее вы окажетесь на пути к здоровью и свободе.

Дополнительный природный уход

Restful sleep is essential for proper functioning of our body and mind. That’s why chronic insomnia causes a palpable derangement in your mind, body and spirit. Natural remedies aim to not only end your sleeplessness and symptoms related to it, but also activate your body’s own sleep inducing mechanisms. Natural remedies stimulate your body and help to sleep naturally by providing appropriate supplements to replenish your energy-reserves.

Советы по управлению бессонницей

• Регулярно делайте физические упражнения.
• Убедитесь, что вы ужинаете не менее чем от 2 до 3 часов перед сном.
• Выполняйте процедуру, которая поможет вам расслабиться и расслабиться перед сном, например, почитать книгу, послушать музыку или принять ванну.
• Избегайте кофеина, никотина и алкоголя в конце дня или ночью.
• Практикуйте расслабляющую терапию или медитацию, которая помогает уменьшить стресс и напряжение тела, и стимулирует тело, чтобы уснуть, естественно.

Миссия Biogetica состоит в том, чтобы предоставить вам интегрированные естественные решения, которые нацелены на коренные проблемы в физическом, энергетическом и информационном спектре вашей жизни. Наши врачи исследуют все возможные ингредиенты и объединяют их синергетически в комплекты, чтобы потенциально привести вас к здоровью и свободе.

The proof of our methods is evident from the groundbreaking results we have seen in independent clinical trials, and more importantly, in the lives we’ve helped uplift!

Restful sleep is essential for proper functioning of our body and mind. That’s why chronic insomnia causes a palpable derangement in your mind, body and spirit. Biogetica’s approach is believed to activate your body’s own sleep inducing mechanisms by: **

• Мягко успокаивая нервы
• Действуя как тоник для нервов, тем самым укрепляя ваши нервы
• Замедление ваших сверхактивных мыслительных процессов и облегчение вашего беспокойства, не влияя на дневную бдительность
• Облегчить и стабилизировать ваше настроение
• Помочь вам легче уснуть
• Улучшение качества и количества сна, чтобы вы чувствовали себя обновленными и заряженными энергией в течение дня

Prana’ stands for life force, and as the name suggests, it is instrumental in keeping us alive. ‘Pranayama’ is the process that helps us control ‘Prana’, and thus in a way, control our life. On careful observation, it is clear that there exists an intimate connection between the breath and energy-currents. Proper coordination of the breathing process leads to the control of vital inner-currents and energies. It ultimately results in the control of the body, mind and soul continuum. Over the millenia yogis have understood how each pranayama affects the energy meridians of the body and therefore these yogis recommend particular pranayamas for particular conditions and constitutions.

Получите бесплатные консультации

1. Tandem Breathing (‘Sahita Kumbhaka’)

Он имеет типы 2, в зависимости от того, есть ли какое-либо сопутствующее пение мантр с упражнением пранаяма.

Шаги:

1. Удобная асана, такая как Падма-асана или Свастика-асана.
2. Slow inhalation; with concomitant chants of the mantra ‘OM AARAH’, if possible.
3. Задержите дыхание на короткое время.
4. Медленный выдох.

Significance: It’s a daily and constant process, which we seldom appreciate.

Выгоды: Он стимулирует концентрацию с закрытыми глазами, когда мы вдыхаем и выдыхаем.

2. Awakening breath (‘Surya Bheda’)

Шаги:

1. Вертикальное положение в удобной асане, такой как Падма-асана / Свастика-асана / Сиддхасана. Сконцентрируйтесь с закрытыми глазами.
2. Положите большой палец правой руки на правую ноздрю (избегайте давления или блокировки ноздри). Одновременно положите указательный палец правой руки на пространство между бровями 2 и закройте левую ноздрю правым кольцом и мизинцем.
3. Медленное вдыхание через правую ноздрю, до удобного.
4. Приложив большой палец к правой ноздре, задержите дыхание, плотно прижав подбородок к груди. Для этого нет особого ограничения, и его можно преследовать до тех пор, пока не возникнет дискомфорт.
5. Медленный и тихий выдох через левую ноздрю. За этим следует короткий промежуток, при котором можно избежать вдыхания. Эта же процедура должна быть повторена снова.

Лимит времени: Задержите дыхание, пока не потеете. Эта точка не может быть достигнута с самого начала. Период задержки дыхания необходимо постепенно увеличивать.

ПРЕИМУЩЕСТВА:

• Лечит болезни, вызванные избытком Вата и Капха
• Улучшает пищеварение
• Awakens ‘Kundalini Shakti’

Показания к применению:

• Кишечные черви
• Артрит
• Синусит

3. Hissing breath (‘Ujjayi’)

Шаги:

1. Сядьте удобно в Падма-асане / Свастике-асане / Сиддхасане. Закрой рот.
2. Fold the tip of the tongue and rest it on the palate. The tongue will appear to be ‘twisted’.
3. Медленно вдыхайте воздух через обе ноздри равномерно, пока дыхание не заполнит грудную клетку. Это приводит к своеобразному звуку, однородному по высоте и непрерывному по природе.
4. Задержите дыхание как можно дольше, пока не возникнет дискомфорт.
5. Закройте правую ноздрю правым большим пальцем.
6. Медленно выдохните через левую ноздрю.

Лимит времени: 3 мин до ч

ПРЕИМУЩЕСТВА:

• Укрепляет нервную систему
• Улучшает тон голоса
• Снимает стресс
• Увеличивает емкость легких

Показания к применению:

• Диспепсия
• Koch’s
• Бронхит
• Фарингит
• Расстройства селезенки
• Тонзиллит
• Кашель
• Асцит

4. Serpent’s Breath (Sheetali)

Это имитация дыхания змея.

Шаги:

1. Вертикальное положение в удобной асане, такой как Падма-асана / Свастика-асана / Сиддхасана / Ваджрасана.
2. Положите руки на колени.
3. Согните края вытянутого наружу языка, чтобы он напоминал круглую полую трубку.
4. Draw in the air through the mouth with a hissing sound ‘Si’ and feel the air touching the tongue while inhaling.
5. Задержите дыхание как можно дольше, пока не возникнет дискомфорт.
6. Медленно выдохните через обе ноздри.

Time limit: 1 – 5 minutes. Practice regularly in the morning, 15 to 30 times.

ПРЕИМУЩЕСТВА:

• Очищает кровь
• Утоляет жажду и утоляет голод

Показания к применению:

• Расстройства селезенки
• Хроническая диспепсия
• Диспепсия
• Желчные расстройства

5. Охлаждающее дыхание (Шиткари)

Шаги:

1. Вертикальное положение в удобной асане, такой как Падма-асана.
2. Fold the tongue so that its tip is brought to rest over the upper palate. Inhale air through the mouth accompanied by a hissing sound ‘Si’/ ‘C’.
3. Задержите дыхание как можно дольше, пока не возникнет дискомфорт.
4. Медленно выдохните через обе ноздри.

Лимит времени: Постепенно увеличивайте на 1 минуту каждую неделю до 5 минут.

ПРЕИМУЩЕСТВА:

• Помогает сохранять тело прохладным летом
• Улучшает энергию и красоту
• Помогает утолить жажду, когда хочется пить

Показания к применению:

• Стоматологические носители
• Кровотечение и воспаление десен
• Язвы
• Колит
• Инфекция горла
• Пациенты с гипертонией могут практиковать этот тип пранаямы для снижения кровяного давления.

6. Дыхание сильфона (бхастрика)

Он похож на мехи кузнеца. Он включает в себя быстрое выдыхание и является мощным упражнением. Это можно назвать комбинацией капалабхати и уджайи.

Шаги:

1. Вертикальное положение (с прямой шеей) в удобной асане, такой как Падма-асана.
2. Тело, голова и шея в вертикальном положении. Закрой рот.
3. Вдыхайте воздух (грудная клетка расширяется и мышцы живота втягиваются) и быстро выдыхайте 10 раз (1). При этом издается шипящий звук.
4. Когда набор 1 находится на грани завершения, за последним изгнанием должен последовать максимально глубокий вдох.
5. Задержите дыхание как можно дольше, пока не возникнет какой-либо дискомфорт.
6. Следуйте за ним с полным медленным выдохом. Это отмечает конец одного раунда.
7. После короткого отдыха (с нормальным дыханием) начинайте следующий раунд.

Лимит времени: Практикуйте три раунда ежедневно утром и вечером.

ПРЕИМУЩЕСТВА:

• Уменьшает беспокойство и депрессию
• Стимулирует аппетит
• Улучшает силу сопротивления
• Дарит тепло телу
• Purifies ‘Nadi’ and awakens the ‘Kundalini’ quickly

Показания к применению:

• Расстройства брюшной полости
• Инфекция горла и грудной клетки

Заметка:

• Если у вас возникло головокружение, прекратите практику и сделате несколько обычных вдохов. Продолжайте после того, как головокружение утихло.
• Летом практикуйте это утром только в прохладные часы.
• Those wishing to practice it in the long-term and in an intense manner, should live on ‘Khichdi’, and take an Enema (‘Bhasti’) in the morning before starting the practice.
• Люди, страдающие сердечными или легочными расстройствами, должны делать это медленно.

7. Дыхание гудения (бхрамари)

Its name is derived from the fact that a sound like that of ‘humming of bees’ is produced when it is practiced.

Шаги:

1. Вертикальное положение в удобной асане, такой как Падма-асана или Свастика-асана. Держите шею и спину прямо.
2. Положите большие пальцы на уши, указательные пальцы чуть выше бровей (около пазух), а остальные три пальца на глаза. Кончики пальцев должны слегка вдавливать ребра носа с каждой стороны.
3. Inhale and exhale air rapidly through both the nostrils, making a humming sound resembling that of a Bee (‘Bhramara’). Concomitantly chant ‘Om’.
4. Процесс можно продолжать, пока вы не потеете обильно.
5. Затем вдохните через обе ноздри и задержите дыхание как можно дольше, пока не возникнет некоторый дискомфорт.
6. Медленно выдохните через обе ноздри.

Лимит времени: Начинающие могут практиковать это 3 раз, а опытные - 11-21 ра.

ПРЕИМУЩЕСТВА:

• Улучшает качество речи и голоса
• Helps in the achievement of ultimate peace (‘Samadhi’)

Показания к применению:

• Синусит
• Повышенное кровяное давление
• Депрессия
• Стресс

Противопоказания:

• Эпилепсия
• Травма головы
• Опухоль головного мозга
• Мигрень
• Сильные или постоянные головные боли

8. Supreme Breath (‘Murcha Pranayama’)

Шаги:

1. Вертикальное положение в удобной асане, такой как Падма-асана
2. Close the eyes and concentrate on the space between the 2 eyebrows (‘Trikuti’).
3. Медленно вдохните через рот и задержите дыхание, пока не почувствуете слабость.
4. Разорвите связь с окружением и сфокусируйтесь на центральной точке между бровями 2.
5. Приложите подбородок к груди, а затем медленно выдохните.

Лимит времени:

ПРЕИМУЩЕСТВА:

• Практика без отвлечения дает божественное счастье
• Делает вас чувствовать себя приятным и расслабленным

Показания к применению:

• Тревожность
• Депрессия
• Психические расстройства

9. Unconditioned Breath (‘Kevala Kumbhaka’)

Совершенство в тандемном дыхании (упомянутое ранее) открывает путь к Кевала Кумбхаке. Таким образом, существование, лишенное вдоха и выдоха и не обусловленное пространством, временем и числом, является безусловным дыханием.

Шаги:

1. Вертикальное положение в удобной асане, такой как Падма-асана.
2. То включает внезапную остановку дыхания, не прибегая к вдоху или выдоху.

ПРЕИМУЩЕСТВА:

• Достижение Раджа Йоги и совершенство в Хат Йоге
• Пробуждение Кундалини Шакти
• Лечит болезни и способствует долголетию

10. Альтернативное дыхание

Простое, но научное упражнение, которое можно практиковать практически где угодно. Он основан на том факте, что мы чередуем две ноздри, когда дышим.

Шаги:

1. Вертикальное положение в удобной асане, такой как Падма-асана. Наклоните голову немного вперед.
2. Первая половина тура:
   1. Сложите указательный и средний пальцы правой руки в ладонь. Остальные пальцы должны быть вытянуты.
   2. Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки.
   3. Вдохните через левую ноздрю в течение определенного периода времени - скажем, 5 секунд.
   4. Закройте левую ноздрю правым безымянным и мизинцем.
   5. Одновременно уберите большой палец с правой ноздри и выдохните.
   6. Это должно быть сделано в течение вдвое периода ингаляции, то есть в течение 10 секунд.
   7. Это завершает первую половину одного раунда. 3. Второй тайм
   8. Вдохните через правую ноздрю в течение определенного периода, скажем, 5 секунд.
   9. Закройте правую ноздрю правым большим пальцем.
   10. Выдохните через левую ноздрю в течение периода, вдвое превышающего период вдыхания, т.е. 10 секунд.
   11. Это завершает вторую половину одного раунда.
3. Второй тайм:
   1. Вдохните через правую ноздрю в течение определенного периода - скажем, 5 секунд.
   2. Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки.
   3. Выдохните через левую ноздрю в течение периода, вдвое превышающего период вдыхания, т.е. 10 секунд.
   4. Это завершает вторую половину одного раунда.

Лимит времени: Если после практики, описанной выше, никакого дискомфорта не возникает, постепенно увеличивайте период вдыхания каждую секунду. Соответственно изменить период выдоха.

Количество раундов: Начните с 3 раундов. Если дискомфорта нет, можно добавлять 1 раунд каждую неделю, пока вы не выполните 7 раундов. Это упражнение можно выполнять так часто, как вы пожелаете, но не забывайте делать его хотя бы раз в день.

ПРЕИМУЩЕСТВА:

• Очищает / очищает пранические каналы
• Регулирует прану
• Придает релаксации
• Улучшает умственную деятельность и бдительность
• Придает оптимальную креативность и оптимальную логическую, словесную деятельность мозга
• Улучшает сон

Показания к применению:

• Стресс и связанные с ним расстройства
• Физическая и умственная усталость
• Головные боли напряжения

Противопоказания: Холод / носовой блок (Фаршированный нос). Принудительное дыхание не защищено и может привести к осложнениям.

Разум - это инструмент, разработанный для нашего выживания. Вы не ум и не тело, а скорее тот, кто может воспринимать ум и тело. Тем не менее, человек постоянно колеблется вокруг разума, его страхов и желаний. Часто мы попадаем в парад мыслей и омываемся потоком эмоций. Медитация - это просто процесс возвращения Дома к нашей истинной природе в качестве свидетельствующего сознания, в котором возникают все мысли и эмоции. Это просто аромат Бытия Человека.

Медитация не может быть сделана, это произойдет, как только мы перестанем делать все и вся. Теперь это все, что существует, все остальное просто цепляет ветер, надеясь изменить то, что, как правило, находится вне нашего контроля.

Говорить о медитации и о том, веришь ли ты в это или нет, бессмысленно. Когда мы поднимемся над своим умом, эмоциями и телом, произойдет медитация. Достаточно просто слушать и следовать. Медитация в самой нашей природе, и это происходит для всех нас. За всеми этими мыслями стоит Свидетель. Вы тот Свидетель.

Получите бесплатные консультации

Поэтому, пожалуйста, позволь этому случиться.

Guided Healing Meditation with our founder, Apurve Mehra

Advaita self discovering meditation with Apurve”I AM THAT I AM”meditation with Dr Stephen Wollinsky

Медитация 1

Медитация 2

Медитация 3

Медитация 4

Медитация 5

Тон сердечной чакры (музыка, написанная Сатья Хиндуджа)

Guided meditation with our founder Apurve

   Получите бесплатные консультации

Не уверены, что вы верите в наши натуральные продукты? Мы делаем, и готовы поддержать это с полным возмещением. Попробуйте наши продукты сейчас! Наша безусловная гарантия возврата денег 100% действительна в течение 90 дней. ***

We have a 100% money-back guarantee to support our firm belief in our products, and to build trust in customers who have been facing battles they thought would be lifelong! You may return the products within 90 days of your order date for a full refund of the purchase price if you feel they didn’t work or alternatively request a free consultation and additional remedies. Our mission is fulfilled only when you are better. Hence, we stand by our customers and do what it takes to make you feel great! We can afford to do this because the customers who re-order or refer us to friends and family, are 20 times more than those who ask for a return. So, go ahead and give us a try. You’ll be glad you did.